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之前 Ann有發表過一篇
誰說減肥就不能吃飽的文章
再稍微提一下好了
減肥減肥 大家都以為要少吃甚至不吃
其實這是錯誤的減肥方法 也是不健康的方法
如果沒有給身體足夠的熱量
就算你運動再多都沒有用
(女人我最大的潘博士有說過喔)
基本代謝率是指一個人在靜態的情況下
維持生命所需的最低熱量消耗卡數
主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用
肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量
簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里
而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里
因此 每個人每天都要吃到自己基礎代謝的熱量
現在就來教大家怎麼算
女生的算法:基礎代謝率=655+(9.6*體重)+(1.8*身高)-(4.7*年齡)
男生的算法:基礎代謝率=66+(13.8*體重)+(5*身高)-(6.8*年齡)
ps 女生的是655沒有打錯也沒有小數點喔!!
為了感謝你們 辛苦的看到最後
其實有ㄧ個網站可以幫忙算啦
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
切記 不可以不吃喔
大家要一起變美麗吧
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